#약없이스스로낫는법

신야 박사가 전하는 건강의 황금열쇠

1. 식물성 식품의 비율은 85~90%
50%는 통곡물
30%는 녹황색 채소
5~10%는 과일 씨앗 견과류

2. 동물성 식품 비율은 10~15%(하루에 85~114그램 이상 섭취하지 않는다)
수은 함량이 높은 큰 생선 보다는 작은 생선
가금류는 소량만 섭취
쇠고기, 양고기, 송아지고기, 돼지고기는 제한적으로 섭취하거나 먹지 않는다.
계란
두유, 콩치즈, 쌀우유, 아몬드밀크

3. 추가할 음식
허브차
해조류 성분이 든 보조알약
맥주효모
벌화분, 프로폴리스
효소보충제
멀티비타민&무기질보충제

4. 피하거나 제한적으로 섭취해야할 음식
유제품
녹차, 홍차, 중국식 차(하루 1~2잔)
커피
사탕 및 설탕
니코틴
알코올
초콜릿
지방과 유지
일반적인 식염

5. 추가 권고 사항
잠자리 들기 전 4~5시간 전에는 아무것도 먹거나 마시지 않는다.
모든 음식은 30~50회 씹는다.
식간에는 과일 외에는 먹지 않는다.
식사하기 30~60분 전에는 과일을 먹거나 과일로 만든 주스를 마신다.
정제되지 않은 통곡물이나 시리얼을 먹는다.
익히지.않거나 살짝 데친 음식을 많이 먹는다.
산화된 음식은 먹지 않는다.
발효음식을 섭취한다.

6. 좋은 물
하루 최소 6~10컵의 물을 마신다.
아침에 일어난 후 물을 1~3컵 마신다.
매 식사 한시간쯤 전에 물을 2~3컵 마신다.

7. 규칙적인 배변

8. 적당한 운동
과도한 운동은 활성산소를 방출해 몸에 해가 될 수 있다.

9. 충분한 휴식

지방 다이어트나 황제 다이어트가 몸을 산성으로 만들고 근육을 줄어들게.만드는 다이어트라 비추한다고 함.

현대의 과일과 채소 곡물은.예전에 비해 영양소가 많이 줄었다고함.
그래서 멀티 비타민이나 미네랄 제를 추가로 복용해 주는게 좋다고함.
영양보충제를 고를 때는 천연물질로 만든걸 선택해야 한다고 함.

차의 타닌 성분 때문에 위벽이 자극이 되서 소화불량이 되거나 염증 궤양이 될 수도 있다고함.